[摘要] 準(zhǔn)備出游的人們?cè)缫寻崔嗖蛔〖?dòng)的心情，迫不及待地想要投身于名勝古跡、自然風(fēng)光，趕走積攢已久的壓力和煩心事。不妨用手機(jī)下載一首有助睡眠的輕音樂(lè)，利用“白噪音”營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
小貼士
住酒店也能睡得香
酒店畢竟沒(méi)有熟悉的枕頭和床褥，陌生的環(huán)境會(huì)帶來(lái)諸多不便，導(dǎo)致入睡困難。其實(shí)，如果按照美國(guó)《健康》雜志的建議做，在外睡個(gè)好覺(jué)并不難。
進(jìn)屋直奔浴室。浴室細(xì)節(jié)是衡量酒店房間優(yōu)劣最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一。除了要檢查有沒(méi)有齊全的設(shè)施、角落有沒(méi)有塵土和霉菌外，美國(guó)國(guó)家蟲(chóng)害管理協(xié)會(huì)公共事務(wù)副總裁亨里克森提醒，還要看看陰暗的角落是否有臭蟲(chóng)，如果有蟲(chóng)子，最好更換兩層以外的房間。
打開(kāi)排氣扇和窗戶(hù)。酒店房間不是每天都有人住，里面的空氣可能長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有流通，造成過(guò)于干燥或潮濕，影響健康，因此進(jìn)屋第二件事就是要通風(fēng)，如果感覺(jué)空氣太干，可以將淋浴打開(kāi)。
抖抖被子。床單被罩是塵螨的避風(fēng)港，因此，要將床單掀起，看看床墊、床頭縫隙等地方是否有霉斑、蟲(chóng)子等。最好再將被子和枕頭抖一抖、拍一拍，除灰塵，拍蓬松，有助睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。
下載一首輕音樂(lè)。酒店墻壁一般較薄，隔音差，夜晚可能會(huì)受噪音侵?jǐn)_。因此不妨用手機(jī)下載一首有助睡眠的輕音樂(lè)，利用“白噪音”營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
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